TRENING MENTALNY · INDYWIDUALNIE · DLA BIZNESU I SPORTU

Spokojniej w głowie. Pewniej w działaniu.

Trening mentalny pomaga rozwijać odporność psychiczną, koncentrację i pewność siebie, lepiej radzić sobie ze stresem oraz skuteczniej działać w ważnych momentach. Prowadzę sesje indywidualne dla osób, przedsiębiorców i sportowców oraz szkolenia i warsztaty dla firm i zespołów.

Magdalena Tlałka, trenerka mentalna
MAGDALENA TLAŁKATrenerka mentalna

Z CZYM MOŻESZ PRZYJŚĆ

Kiedy wiesz, że chcesz coś zmienić, ale trudno znaleźć właściwy kierunek.

Trening mentalny zaczyna się od konkretnej sytuacji, która jest dla Ciebie ważna. Nie musisz przychodzić z gotowym celem ani znać odpowiednich narzędzi.

01

Ważna decyzja lub zmiana utknęła w analizowaniu

Masz cel, pomysł albo konkretny krok przed sobą, ale wątpliwości i potrzeba idealnego przygotowania wciąż odsuwają działanie.

02

Presja i perfekcjonizm zabierają Ci energię

Wysokie wymagania pomagają Ci osiągać wiele, lecz coraz trudniej odpocząć, popełnić błąd lub uznać, że zrobione jest wystarczająco dobrze.

03

Chcesz wzmocnić pewność siebie i odporność

Zależy Ci na spokojniejszej reakcji na stres, większym zaufaniu do siebie i lepszym przygotowaniu do sytuacji, które są dla Ciebie ważne.

CZYM JEST TRENING MENTALNY?

Praktyką rozwijania umiejętności, z których korzystasz każdego dnia.

Tak jak ciało potrzebuje regularnego treningu, umiejętności mentalne rozwijają się przez świadomą praktykę, dobrane narzędzia i zastosowanie ich w realnych sytuacjach.

Trening mentalny pomaga lepiej rozumieć własne reakcje, kierować uwagą, korzystać ze swoich zasobów i działać skuteczniej również wtedy, gdy pojawiają się emocje, presja lub niepewność.

Podczas sesji pracujemy na Twojej konkretnej sytuacji. Łączymy rozmowę z narzędziami dotyczącymi między innymi koncentracji, odporności psychicznej, stresu, nawyków, przekonań i psychologii osiągnięć. Każde narzędzie ma mieć praktyczne zastosowanie poza spotkaniem.

01

Rozpoznajemy

Nazywamy cel i sprawdzamy, jakie myśli, reakcje oraz nawyki wspierają Cię dziś, a które odbierają swobodę działania.

02

Trenujemy

Dobieramy narzędzia do Twojej sytuacji, osobowości oraz rezultatu, na którym naprawdę Ci zależy.

03

Wdrażasz

Przenosisz nowe umiejętności do codzienności i sprawdzasz je tam, gdzie są potrzebne: w życiu, pracy, biznesie lub sporcie.

Obszary, nad którymi możemy pracować

01pewność siebie
02odporność psychiczna
03stres i działanie pod presją
04koncentracja i wewnętrzny spokój
05cele, motywacja i konsekwencja
06perfekcjonizm i prawo do błędu
07decyzje i pierwszy krok do zmiany
08przygotowanie do ważnych sytuacji

MOJA SPECJALIZACJA

Perfekcjonizm, który odbiera swobodę działania.

Wysokie standardy mogą być siłą. Trudność pojawia się wtedy, gdy każdy krok musi być idealny, a odpoczynek wywołuje poczucie winy.

Pomagam rozpoznawać presję, lęk przed błędem i potrzebę kontroli. Pracujemy nad sposobem działania, który pozwala zachować ambicję, a jednocześnie daje więcej przestrzeni, spokoju i prawa do uczenia się.

O MNIE

Rozumiem presję także z własnego doświadczenia.

Spokój pomaga zobaczyć więcej. Świadomość pozwala wybrać. Praktyka zamienia decyzję w zmianę.

Magdalena Tlałka

Zanim zostałam trenerką mentalną, przez lata prowadziłam wymagające projekty i operacje, głównie w branży budowlanej, z budżetami sięgającymi £1 mln.

Koordynowałam ludzi, budżety i terminy, podejmowałam decyzje pod presją i brałam odpowiedzialność za ich konsekwencje. Dobrze znam ambicję, przeciążenie, potrzebę kontroli oraz koszt ciągłego stawiania sobie coraz wyższych wymagań.

Dziś łączę ten praktyczny sposób myślenia z treningiem mentalnym. W pracy ważne są dla mnie uważność, szczerość i narzędzia, które można rzeczywiście zastosować. Kocham podróże, ludzi oraz inicjatywy, które wnoszą zmianę w życie. Organizuję wydarzenia, warsztaty i społeczności.

01Projekty i budżety sięgające £1 mln
02Zarządzanie ludźmi, terminami i odpowiedzialnością
03Negocjacje i decyzje podejmowane pod presją
04Warsztaty, wydarzenia i budowanie społeczności

DOŚWIADCZENIE, KTÓRE WNOSZĘ DO PRACY

Praktyczne zaplecze człowieka, projektu i biznesu.

CERTYFIKACJA

Akademia Trenerów Mentalnych Mental Power

Program przygotowania do praktycznej pracy trenerskiej w Akademii stworzonej przez Jakuba B. Bączka.

STUDIA PODYPLOMOWE

Psychologia Koncentracji i Wewnętrznego Spokoju

Studia podyplomowe na Uczelni Łazarskiego w Warszawie.

WYKSZTAŁCENIE

Zarządzanie i Inżynieria Produkcji

Wykształcenie zdobyte na Politechnice Lubelskiej, uzupełnione wieloletnią praktyką w zarządzaniu projektami i operacjami.

SZKOŁA BIZNESU

Przedsiębiorczy Umysł

Program rozwojowo-biznesowy Szkoły Biznesu Jakuba B. Bączka, który uzupełnia moje doświadczenie w pracy z osobami i organizacjami.

REKOMENDACJE

Co zostaje po wspólnej pracy.

Najważniejsza jest dla mnie zmiana, którą można zabrać z sesji do własnej codzienności.

Sesja treningu mentalnego z Magdą wniosła dla mnie coś bardzo wartościowego – pierwszy krok jaki mam wykonać oraz prostą rutynę, którą stosuję do dziś, pomagającą mi podejmować decyzje w zgodzie ze mną.

Magda jest bardzo empatyczna i zadaje trafne pytania, które pomogły mi się otworzyć. Podczas sesji czułam się komfortowo i zaopiekowania.

Polecam sesję Magdą każdemu, kto czuje, że utknął w martwym punkcie i nie wie, jak ruszyć miejsca. Magda ma świetną intuicję i potrafi naprowadzić na rozwiązania, które wcześniej wydawały się poza zasięgiem oraz pokonać mentalne bariery, które wydawały się nie do przejścia.

AleksandraSesja indywidualna · Wirtualna asystentka i przedsiębiorczyni

Madziu,

dziękuję Ci za tę sesję. Masz niezwykłą zdolność do stworzenia przestrzeni, w której człowiek może naprawdę być sobą. Dzięki Twojemu prowadzeniu doświadczyłam momentu eureka i czuję, że teraz do każdego odkrytego przekonania mogę używać własnej metafory, żeby „wysadzić je z korzeniami” i zasadzić nowe przekonanie w nowej żyznej ziemi :)

Bardzo ważny był dla mnie moment, kiedy wprowadziłaś pracę z kartami. To pomogło mi zintegrować wszystko, co pojawiło się podczas rozmowy.

Czułam się bardzo bezpiecznie i zupełnie nieoceniana, nawet wtedy, gdy wypluwałam zdania, które w pierwszej chwili wydawały się nieskładne czy bez sensu. Twoja uważność i cierpliwość sprawiły, że potrafiłaś z tych fragmentów zbudować piękną całość i domknąć proces.

Naprawdę widać w tym duży profesjonalizm i dojrzałość w prowadzeniu drugiej osoby. Dziękuję za tę przestrzeń.

Masz w sobie bardzo naturalny talent do pracy z ludźmi i do prowadzenia procesu w sposób spokojny, uważny i bardzo profesjonalny.

Dziękuję,

KatarzynaSesja indywidualna · Strategic Identity & Business Direction Mentor

JAK WYGLĄDA SESJA

Rozmowa, narzędzia i praktyka dopasowane do Ciebie.

Każde spotkanie dotyczy tego, co jest dla Ciebie aktualnie ważne. Kierunek pracy ustalamy wspólnie, a z sesji wychodzisz z konkretnym narzędziem lub następnym krokiem.

01

Nazywamy cel

Porządkujemy sytuację i ustalamy, nad czym chcesz pracować oraz po czym poznasz, że spotkanie było dla Ciebie wartościowe.

02

Dobieramy narzędzia

Przyglądamy się reakcjom, przekonaniom i zasobom. Narzędzia dobieram do Twojej sytuacji, celu i gotowości.

03

Sprawdzasz w praktyce

Zabierasz ze spotkania konkretne narzędzie albo następny krok, który możesz zastosować między sesjami.

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA

Jedna sesja lub proces dopasowany do Twojego celu.

Jeżeli masz jeden konkretny temat, możesz zacząć od pojedynczej sesji. Przy utrwalonych schematach i większej zmianie warto dać sobie czas na proces.

POJEDYNCZE SPOTKANIE

Sesja indywidualna

£85

60 MIN · 1:1 · ONLINE

Skoncentrowane spotkanie wokół aktualnego wyzwania, ważnej decyzji albo umiejętności, którą chcesz rozwinąć.

Porozmawiajmy
POGŁĘBIONY PROCES

Pakiet 8 sesji

£600

8 × 60 MIN · ONLINE

Więcej przestrzeni na pracę z utrwalonymi schematami, powiązanymi obszarami i stopniowe budowanie trwałej zmiany.

Porozmawiajmy o procesie

Sesje stacjonarne są możliwe po indywidualnym ustaleniu. Dostępność i cena zależą od lokalizacji.

DLA FIRM I ZESPOŁÓW

Lepsza koncentracja, trafniejsze decyzje i skuteczne działanie pod presją.

Warsztaty, szkolenia i procesy rozwojowe projektuję po rozmowie o celu organizacji, realnych wyzwaniach uczestników i sytuacjach, w których nowe umiejętności mają być wykorzystywane.

Obszary pracy

  • 01Perfekcjonizm a skuteczność zespołu
  • 02Odporność psychiczna i działanie pod presją
  • 03Koncentracja, priorytety i przeciążenie
  • 04Pewność siebie w komunikacji i roli lidera

Formaty współpracy

  • 01Interaktywne warsztaty online
  • 02Szkolenia stacjonarne dla zespołów
  • 03Wystąpienia podczas wydarzeń firmowych
ONLINE · 90 MINod £450
STACJONARNIE · PÓŁ DNIAod £850
STACJONARNIE · CAŁY DZIEŃod £1,300

Cena końcowa zależy od liczby uczestników, zakresu przygotowania, materiałów i miejsca realizacji.

Omów potrzeby firmy lub zespołu

NAJCZĘSTSZE PYTANIA

Co warto wiedzieć przed pierwszym spotkaniem.

Czy muszę wiedzieć, nad czym dokładnie chcę pracować?

Nie. Możesz przyjść z sytuacją, która Cię zajmuje, nawet jeśli trudno jeszcze nazwać konkretny cel. Uporządkujemy ją wspólnie i ustalimy kierunek pracy.

Czy jedna sesja może wystarczyć?

Przy konkretnym, pojedynczym wyzwaniu jedna sesja może pomóc uporządkować sytuację i wykonać kolejny krok. Utrwalone schematy zwykle potrzebują regularnej praktyki i dłuższego procesu.

Czy sesje odbywają się online lub stacjonarnie?

Standardowo sesje indywidualne prowadzę online. Spotkania stacjonarne są możliwe po indywidualnym ustaleniu. Ich dostępność i cena zależą od lokalizacji.

Z jakimi tematami mogę przyjść?

Możesz pracować między innymi nad perfekcjonizmem, stresem, koncentracją, pewnością siebie, ważną decyzją, motywacją, konsekwencją lub przygotowaniem mentalnym do konkretnej sytuacji.

ROZMOWA WSTĘPNA · 15 MINUT

Zacznijmy od krótkiej rozmowy o tym, czego potrzebujesz.

Opowiesz mi krótko o swojej sytuacji i o tym, czego teraz potrzebujesz. Dopytam o najważniejsze kwestie, wyjaśnię, jak mogę Ci pomóc, a następnie sprawdzimy dopasowanie i wybierzemy właściwą formę współpracy.

Rozmowa trwa 15 minut i nie jest skróconą sesją treningu mentalnego. Służy ustaleniu potrzeb i sprawdzeniu dopasowania, bez zobowiązań.

Umów 15-minutową rozmowę

KONTAKT

Napisz, z czym przychodzisz.

Napisz do mnie lub zadzwoń. Odpowiem i ustalimy, od czego zacząć.